(une musique en souvenir du Marathon de Cognac...)
Qu'est ce que la Marche
Nordique? La marche nordique est une
autre conception de la marche, beaucoup plus active.
Le principe de la marche est très simple : Il s'agit d'accentuer le
mouvement naturel des bras pendant la marche, et de propulser le
corps vers l'avant à l'aide de deux bâtons qui permettent d'aller
plus vite et plus loin. Toute la partie supérieure du corps entre
en action pendant la marche, et non seulement les membres
inférieurs.
En marche nordique, la dépense d'énergie est accrue, le corps
fournit plus d'efforts qu'à la marche traditionnelle, le rythme de
la marche est plus rapide et en même temps l'on se sent moins
fatigué à la fin ! Comme la technicité est relativement simple, le
plaisir de la pratique est présent dès le début, sans phase
d'apprentissage fastidieuse.
En France, c'est la Fédération Française d'Athlétisme qui possède la délégation marche nordique du Ministère de la Santé et des Sports. Déjà délégataire de la marche athlétique, la marche nordique s'inscrit depuis plusieurs années dans les activités développées par la FFA. Elle participe ainsi à la promotion, la formation et l'encadrement de cette activité qui compte déjà des milliers d'adeptes en France.
Qui peut pratiquer la
Marche Nordique ?Par sa facilité et
par sa dimension « Sport - Santé », la marche nordique s'adresse à
tout le monde quels que soient l'âge ou la condition physique. Des
adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, la
marche nordique est ouverte à tous ce qui fait d'elle une
discipline très conviviale et familiale.
Où pratiquer la marche
nordique ?Une sortie en marche nordique dure 1h à 1h30.
L'intérêt est qu'on pratique cette activité en groupe dans des
environnements divers (parc, forêt, route, montagne...)
L'équipement.
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Les bâtons : sont spécialement conçus pour la pratique de la marche nordique. Ils sont réalisés avec des matériaux absorbant bien les chocs provenant du sol et ne transmettant que peu de vibrations dans les articulations du corps. La pointe du bâton est en acier, elle est recouverte d'un « pad » en caoutchouc spécial lorsque l'on pratique la marche nordique sur un sol dur, comme l'asphalte notamment. La longueur des bâtons est très importante pour pratiquer la marche nordique de manière optimale ; il est donc important de disposer de bâtons de longueur appropriée. Celle-ci sera contrôlée et testée au début du cours avec des bâtons de longueurs 100 à 135 cm selon votre grandeur personnelle.
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Les chaussures : celles conçues pour des activités physiques extérieures de terrain conviennent très bien à la pratique de la marche nordique. |
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L'habillement : une tenue bien adaptée aux conditions météorologiques saisonnières, permettant une bonne liberté de mouvement et une bonne régulation de la température est également important. Il est aussi conseillé de porter des gants spéciaux d'été et d'hiver. |
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