(une musique en souvenir du Marathon de Cognac...)
Qu'est ce que la Marche
Nordique? La marche nordique est une
autre conception de la marche, beaucoup plus active.
Le principe de la marche est très simple : Il s'agit d'accentuer le
mouvement naturel des bras pendant la marche, et de propulser le
corps vers l'avant à l'aide de deux bâtons qui permettent d'aller
plus vite et plus loin. Toute la partie supérieure du corps entre
en action pendant la marche, et non seulement les membres
inférieurs.
En marche nordique, la dépense d'énergie est accrue, le corps
fournit plus d'efforts qu'à la marche traditionnelle, le rythme de
la marche est plus rapide et en même temps l'on se sent moins
fatigué à la fin ! Comme la technicité est relativement simple, le
plaisir de la pratique est présent dès le début, sans phase
d'apprentissage fastidieuse.
En France, c'est la Fédération Française
d'Athlétisme qui possède la délégation marche nordique du Ministère
de la Santé et des Sports. Déjà délégataire de la marche
athlétique, la marche nordique s'inscrit depuis plusieurs années
dans les activités développées par la FFA. Elle participe ainsi à
la promotion, la formation et l'encadrement de cette activité qui
compte déjà des milliers d'adeptes en France.
Qui peut pratiquer la
Marche Nordique ?Par sa facilité et
par sa dimension « Sport - Santé », la marche nordique s'adresse à
tout le monde quels que soient l'âge ou la condition physique. Des
adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, la
marche nordique est ouverte à tous ce qui fait d'elle une
discipline très conviviale et familiale.
Où pratiquer la marche
nordique ?Une sortie en marche nordique dure 1h à 1h30.
L'intérêt est qu'on pratique cette activité en groupe dans des
environnements divers (parc, forêt, route, montagne...)
L'équipement.
Les bâtons : sont
spécialement conçus pour la pratique de la marche
nordique.
Ils sont réalisés avec
des matériaux absorbant bien les chocs provenant du sol
et ne transmettant que
peu de vibrations dans les articulations du corps.
La pointe du bâton est
en acier, elle est recouverte d'un « pad » en caoutchouc
spécial
lorsque l'on pratique la
marche nordique sur un sol dur, comme l'asphalte
notamment.
La longueur des bâtons
est très importante pour pratiquer la marche nordique
de manière
optimale ; il est donc important de disposer de bâtons de
longueur appropriée.
Celle-ci sera contrôlée
et testée au début du cours avec des bâtons
de longueurs 100 à 135 cm
selon votre grandeur
personnelle.
Les
chaussures : celles conçues pour des activités
physiques extérieures de terrain conviennent très bien à la
pratique de la marche nordique.
L'habillement : une tenue
bien adaptée aux conditions météorologiques saisonnières,
permettant une bonne liberté de mouvement et une bonne
régulation de la température est également important. Il est aussi
conseillé de porter des gants spéciaux d'été et d'hiver.
Dans la salle d'escrime du gymnase de
Breuillet.
La séance se décline en trois phases:
Phase 1: Echauffement général
Phase 2: Renforcement et rééquilibrage musculaire en mode
tonique
Phase 3: Stretching (étirements) et relaxation Matériels
utilisés 2 jeux d'haltères: pour les femmes, 1 jeu de
500g et 1 jeu de 1 kg et pour les hommes, 1 jeu de 1kg et 1 jeu de
2 kg, tapis de sol et
bâton.
Séance encadrée par Guy
Samedi
Rendez-vous 9 h.30 à l'endroit
indiqué dans la rubrique "dates et lieux
d'entrainement" (durée 1 h.30 - 2 h.) Encadrée par
Jean-Pierre
Le club met quelques paires de bâtons de marche à la
disposition des personnes voulant
s'essayer.
Qu'est ce que la Marche
Nordique? La marche nordique est une
autre conception de la marche, beaucoup plus active.
